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탄탄이 수영복 내가 입는 수영복은 모두 탄탄이 수영복입니다. 우레탄이 섞인 수영복을 입다, 우레탄이 수영장 물(염소)에 삭아서 수영복 안이 비치는 걸 모르고 입은 적이 있는데, 그 이후로는 무조건 염소에 강한 탄탄이 수영복만 사서 입습니다. 탄탄이 수영복은 주로 수영장 물에 오래, 재주 들어가 있는 수영 선수나 수영을 오래 하는 수영인이 선호하는 수영복입니다. 염소는 수영장 물을 안전하게 소독하지만, 우레탄 등 천을 빨리 삭게 합니다. 그래서 염소에 강한 폴리에스테르 100%로 만듭니다. 내구성이 우수하고 색이 잘 바래지 않으며 형태를 오랫동안 유지할 수 있습니다. 코로나 전에 자주 입었던 탄탄이 수영복은 허리 끈 부분이 살짝 녹아내린 걸 제외하면 아직 멀쩡한 형태입니다.탄탄이 수영복 종류1. 일반 훈련룡 탄탄이 수영.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 10. 8.
수영장 예절, 수영장 레인 지키기 혼자 쓰는 수영장이 아닌 이상, 수영장에서는 다른 여러 사람과 같이 수영을 합니다. 수영은 수영복이라는 일상복과 다른 옷을 입고 하는 운동이기도 합니다. 가급적 불필요하거나 상대를 불쾌하게 만드는 행위나 신체접촉에 더 조심을 해야 하죠. 작은 실내 수영장도 있지만, 대부분 25m나 50m 수영장은 수영을 할 수 있는 여러 줄(레인, lane)이 있습니다. 수영을 하면서 서로 부딪히지 말고 안전하게 수영을 할 수 있도록 쳐 놓은 줄이죠. 이 줄을 따라 앞뒤 사람과 서로 방해가 되지 않게 수영을 하면 안전사고가 날 확률을 확 줄일 수 있습니다. 수영장에 오는 사람들은 수영 능력이 제각각이겠죠. 아주 잘 하는 사람부터 이제 수영을 막 배우기 시작하거나 수영을 아예 못하고 물놀이 겸 수영도 배울 겸 해서 오는 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 6. 25.
식약청 고혈압약 고혈압 치료제 원료 의약품 중에 “발사르탄(Valsartan)"에서 암을 일으킬 수 있는 불순물 N-니트로소디메틸아민(NDMA)을 발견했다며, 유럽의약품안정청(EMA)에서 해당 제품들을 회수 중이라고 발표를 하여, 우리 식약처에서도 안전을 위해 해당 원료를 사용하는 국내 판매 제품에 대해 잠정적으로 판매 중지 및 제조, 수입 중지 조치를 내렸습니다. 발사르탄에서 발견한 불순물인 N-니트로소메딜아민은 WHO 국제 암연구소(IARC)에서 사람에게 발암물질로 작용할 가능성(2A)이 있다고 분류를 한 물질입니다. 유럽에서 문제가 된 해당 발사르탄 제조사는 중국 Zhejiang Huahai Pharmaceutical Co., Ltd.(Chuannan, Duqiao, Linhai, Zhejiang, China)입니.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 7. 8.
건강하게 에어컨 쓰기 건강하게 에어컨 쓰기 무더운 여름철에는 실내에서든 자동차에서든 에어컨은 가동은 거의 필수다. 무더위에 의한 열사병 못지 않게 냉방병도 주의를 해야 하는데, 에어컨을 가동할 때와 가동 하지 않을 때 온도차이에 의한 냉방병보다, 에어컨 관리를 잘 못해서 에어컨에서 서식하는 바이러스나 세균, 곰팡이에 의한 냉방병이 더 잦다고 한다. 그러면 어떻게 하면 이를 방지 할 수 있을까?우선 에어컨을 여름철에 처음 가동을 할 때에는 필터를 청소해야 한다. 그리고 가장 중요한 방법이 있는데, 에어컨을 사용하다 끌 때 바로 끄지 말고 송풍 기능을 최소 30분 정도에서 2시간 정도까지 틀어 놔서 에어컨 안에 남아 있는 물기를 다 말려야 바이러스, 세균, 곰팡이 등이 서식하지 못한다. 이게 가장 중요하다. 에어컨을 사용하다 바.. 공감수 0 댓글수 0 2017. 7. 29.
냉방병 원인과 예방과 대처 냉방병 원인과 예방과 대처여름마다 에어컨 앞에만 있다가 냉방병에 걸려 골골한적이 있다. 종종 무더위보다 냉방병에 걸릴지언정 에어컨이 낫다는 생각도 하지만 몸이 무기력하고 아프니 불편하긴 마찬가지다. 올해도 예외없이 주변에 냉방병에 걸린 사람들이 은근히 꽤 있다. 높은 온도에 습도까지 높은 무더위(고온 다습하여 몹시 찌는 듯한 더위)에는 시원하려고 에어컨 앞을 찾기 마련인데, 자주 에어컨 앞에 앉아 있으면 생각하지 못한 불청객인 “냉방병”에 걸리기도 한다. 여름 감기와 비슷하기도 하고 아닌 것 같아서 대개 약간 불편함을 감수하며 무시하기도 하는데, 여름 감기와는 다르고 원인에 따라 병원에 가야 할 수도 있으니 조심해야 한다. 우선, 나타나는 증상을 보면, 피로감, 두통, 근육통, 복통, 소화불량, 설사, .. 공감수 0 댓글수 0 2017. 7. 24.
수영복 오래 입는 관리 방법 수영복을 입다보면 대개 우레탄 코팅이 헤져서 못 입게 된다. 우레탄이 신축성을 좋게 하지만 수영장 소독물인 염소나 소금 등에는 약하다. 그래서 우레탄 성분이 전혀 없이 폴리에스테르 100%인 탄탄이 수영복을 입는데, 탄탄이 수영복은 모든 사람에게 적합하지는 않을 수도 있다. (출처: 미국 티어) 수영복을 오래 입는 방법은 수영복 관리를 잘 하면 된다. 우선 수영 후에는 샤워를 하면서 수영복도 바루 행궈야 한다. 혹시 대야가 있으면 대야에 물을 받아서 5-10분 정도 담궈 놓으면 염소/소금 성분을 어느 정도 뺄 수 있다. 그리고 줄서서 탈수기에 수영복을 넣고 탈수를 시키는 경우가 많은데, 탈수기에 넣으면 우레탄 코팅 등 옷감에 손상을 주고 천을 늘어나게 한다. 가볍게 살짝 짜서 수건으로 싸서 물기를 제거하.. 공감수 1 댓글수 0 2016. 12. 2.
탄탄이 수영복 잘 입는법 탄탄이 수영복을 사서 입고 수영을 한지 두 달이 넘어 석달째에 접어드는데, 입으면 입을 수록 잘 샀다는 생각을 한다. 우레탄을 섞은 천으로 만든 수영복을 입으면 잘 늘어나서 부드럽게 입을 수 있지만, 입으면 입을 수록 수영복 전체가 늘어나고, 염소 또는 소금에 의해 우레탄이 삭으면서 수영복 천이 점점 얇아지는 느낌이 들고 그러다 어느날 삭아서 우레탄 코팅이 벗겨져서 더 이상 입을 수 없는 지경에 이른다. 참고로 우레탄 코팅이 벗겨져도 입을 수는 입지만 속 살이 다 비쳐보이기때문에 입지 않는게 좋다. 탄탄이 수영복도 입으면 아주 조금씩 늘어나기때문에 입으면 입을 수록 내 몸에 맞게 조금 늘어나서 처음 샀을 때 새 수영복을 입을 때만큼 입기 불편하지는 않다. 탄탄이는 꽉 끼기때문에 살 때 칫수를 잘 맞춰서 .. 공감수 6 댓글수 0 2016. 12. 1.
쉽게 콜레스테롤 낮추는 방법 쉽게 콜레스테롤 낮추는 방법은 운동 운동으로 콜레스테롤을 낮출 수 있다는 얘기는 많이 한다. 그러면 어떻게 운동으로 몸 속 나쁜 콜레스테롤을 없앨 수 있을까? 어떤 운동을 해야 더 효과적일까? 쉽게 콜레스테롤 낮추는 방법은 운동 아직까지 운동이 어떻게 콜레스테롤을 낮추는지 그 기저는 정확히 밝히지 못했지만, 조금씩 서서히 어떻게 운동이 콜레스테롤을 낮추는지 알아가고 있다. 첫째 운동을 하면 체중을 유지하거나 줄일 수 있는데 이는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 된다. 과체중일 경우 나쁜 콜레스테롤이라고도 부르는 LDL(low-density lipoprotein)이 증가하는 경향이 있다. LDL은 심장병을 유발한다고 한다. 운동을 하면 혈액에서 LDL을 간으로 옮기는 엔자임을 활성화하고, 콜레스테롤을 담.. 공감수 1 댓글수 0 2016. 9. 28.
실내 수영복 탄탄이 수영복 실내 수영복 탄탄이 수영복 수영복 코팅이 벗겨져서 새 수영복을 사야 했다. 입던 수영복은 폴리에스테르와 우레탄(또는 라이크라)을 적당히 섞어서 신축성이 있는 준선수용 수영복이다. 같은 걸 살까하다, 폴리에스테르로만 만든 수영복은 수영장 염소에 강해서 더 오래 입을 수 있다는 얘기를 들었다. 주변에서 오랫동안 수영을 자주 하는 사람들은 폴리에스테르 100% 수영복이 여러모로 좋다고 꼭 입어 보라고 권한다. 우레탄을 섞지 않아서 탄력성이 별로 없는데다, 아무래도 수영을 많이 하는 사람들을 위해서 나온 제품이다보니 좀 더 꽉 낀다고 해서 괜찮을지 걱정을 했다. 며칠동안 고민을 하다 수영을 못가니 몸이 너무 근질근질해서 티어 폴리에스테르 100% 수영복(한국에서 일명 탄탄이 수영복)을 주문을 했다. 며칠 후 수.. 공감수 2 댓글수 0 2016. 9. 19.
무더운 날씨에 열사병 일사병 예방 열사병/일사병은 대비해서 막을 수 있다. 무더운 날씨에 열사병/일사병을 막는 방법이다. - 헐렁하고 가볍고 시원한 옷을 입니다. 과한 옷차림이나 딱 달라 붙는 옷 등은 신체가 적절하게 열을 발산하는데 지장을 준다. 무더운 날씨에 열사병 일사병 예방- 햇볕에 타지 않도록 조심한다. 햇볕 화상을 입으면 신체는 몸을 식히는 기능을 제대로 발휘하지 못한다. 그러므로 한여름 무더운 날씨에 실외에서 햇볕에 노출을 해야 할 때에는 챙이 넓은 모자를 쓰고, 자외선 차단 렌즈를 쓴 선글라스를 쓰고, SPF가 최소 15이상인 자외선 차단제를 바른다. 자외선 차단제는 넓게 골고루 바르고 두 시간마다 다시 덧 발라야 하고, 만약에 땀을 많이 흘리거나 실외에서 수영을 한다면 더 자주 바르면 좋다. - 물을 충분히 마신다. 탈수.. 공감수 0 댓글수 0 2016. 7. 26.
수영 배울 때 스킨쉽 대처법 수영을 배울 때 자세를 알려 주거나 교정을 하기 위해 강습생과 강사사이에 있을 수 있는 신체 접촉에 대한 지극히 개인적인 생각이다. 사진 출처: positivesport.co.uk 처음 수영 배울 때나 익숙해 져서 자세 교정을 받을 때나, 잘 아는 사람이나 전문가가 옆에서 직접 잘못된 자세를 바로 잡아 주면 좋다. 대개 단체 강습에서는 오십분 이하인 짧은 시간동안 진행 하면서 간단히 준비운동하고, 설명하고 시범 보이고 줄서서 해 보다보면 강사 한 명이 강습생 여러명을 일일이 직접 잡아 주기 어렵다. 점점 더 상급반으로 올라가면, 길지 않은 시간에 조금이라도 더 수영을 하고 싶어진다. 강습마다 차이가 있지만, 이러한 이유로 강습생을 등록하는대로 다 받지 않고 인원 제한을 둔다. 가급적이면 강습생 수가 많지.. 공감수 4 댓글수 0 2016. 6. 25.
맥도날드 햄버거 칼로리 미국 햄버거, 특히 쉽게 사 먹을 수 있는(요즘에는 배달도 하죠) 프렌차이즈 햄버거 대명사인 맥도날드 햄버거 칼로리에 대해서 알아 보겠습니다. 맥도날드 햄버거는 한 때 영양 불균형한 고열량 음식으로 유명해서, 미국에서는 맥도날드 햄버거만 몇주동안 계속 먹었을 때 신체 건강이 어떻게 바뀌는가에 대해서 다큐멘타리를 제작하기도 하였을 정도였죠. 떡볶이나 순대가 불량식품이듯 아닌듯하면서도 많은 사람이 애호하는 간식이면서 또한 한끼 간단히 먹을 수 있는 음식인 것처럼 맥도날드 햄버거도 그런 위치인 것 같습니다. 그렇지만 많은 사람들이 한 끼 식사 대용으로 맥도날드 햄버거를 찾기도 하니 균형적인 영양과 칼로리에 대해서 신경을 써야 합니다. 햄버거에 채 썰은 양상치를 넣었다고 채소 섭취를 어느 정도 했다고는 할 수 .. 공감수 4 댓글수 0 2016. 6. 16.
올바른 양치질 방법 (치아 관리법) 예로 이 즉 치아는 오복(五福) 즉 다섯 가지 복 가운데 하나라는 말이 있다. 치아는 평소에 중요함을 모르다 탈이 나면 비로소 그 소중함을 아는 경우가 많다. 치아 자체 문제뿐만 아니라 음식을 제대로 씹지 못해 소화기에도 영향을 줘서 소화기계통에 병을 얻을 수도 있다. 치아 건강은 확정적이지는 않지만 여러 연구에 따르면 유전적인 요소가 어느 정도 상당하다고 한다. 건치가 집안 내력이면 후손도 건치일 개연성이 높고, 그렇지 않다면 후손도 치아로 고생을 할 수 있다는 얘기다. 만약에 건치가 아닌 유전 요소를 갖고 있다 하여 치아를 방치하면 더 빨리 나빠질테니 그런 우는 범하지 않는 게 좋다. 그러므로 치아 유전이나 상태에 관계없이 평소에 치아 관리를 잘 해야 한다. 건강하게 살 수 있는 첫 걸음이다. 치아 .. 공감수 2 댓글수 0 2016. 6. 15.
달리기 운동 효과와 잘 하는 법 살 빼는 방법은 여러가지가 있는데, 간단하게 굶는 방법이 있지만 마냥 굶을 수도 없고 설사 그렇게 하더라도 건강을 해친다. 적당히 운동을 하며 먹는 걸 조금씩 줄이며 조절을 하는 방법이 가장 좋다. 적당한 운동은 여러가지가 있으나, 누구나 쉽게 할 수 있는 달리기가 괜찮다. 즉 살 빼는 달리기 다이어트 달리기다. 달리기 운동 효과와 잘 하는 법 달리기를 며칠 동안 했다고 살이 빠지지는 않는다. 게다가 하지 않던 운동을 갑자기 하면 무릎도 아프고 발목도 아프고 하기도 싫다. 그러다 그만두면 건강하게 체력 유지하면서 살도 빼려 했던 원래 계획은 수포로 돌아가고 만다. 그러면 어떻게 해야 할까? 달리기를 해서 살이 빠지는 건(다른 말로 열량을 소모 하는 건), 얼마나 많이 오래 달렸는지에 비례를 한다. 그러니.. 공감수 18 댓글수 0 2016. 6. 13.
남자 실내 수영복 고르기 남자 실내 수영복 고르기 남자 수영복은 크게 삼각, 사각, 5부, 반전신이 있다. 삼각은 예전에는 많이 입었으나 요즘에는 수영장에서 드물게 볼 수있는 정도다. 노출이 과한 느낌이 적잖아 있다. 사각은 아주 짧은 반바지 모양이다. 삼각보다 길고 과한 노출감은 없다. 5부는 몇년전부터 유행하기 시작했는데, 무릎 위까지 내려오는 길이다. 수영장에 가면 가장 많이 볼 수 있다. 반전신은 말 그대로 바지처럼 발목까지 내려오는 수영복이다. 실내 수영장에서 드물게 볼 수 있는데, 입고 벗기가 힘들다. 수영복은 소재가 중요하다. 폴리에스테르와 폴리우레탄으로 만든 수영복이 있고, 폴리에스테르만으로 만든 수영복이 있다. 폴리에스테르와 폴리우레탄을 적당한 비율로 섞어서 만든 수영복이 입고 운동하기에 편하다. 단점은 폴리우레.. 공감수 9 댓글수 0 2016. 6. 12.
수영 다이어트 효과: 건강하게 살 빼기 수영 다이어트 효과, 건강하게 살 빼기. 수영은 좋은 운동이다. 병원에 가면, 가장 많이 권하는 운동이 걷기와 수영이다. 어떤 면에서는 물속에서 부력으로 몸이 뜨는 상태에서 운동을 해서 무릎 등 관절에 무리가 없기 때문에 걷기보다 더 나을 수도 있다. 더불어 살빼기 즉 수영 다이어트 효과에도 좋다. 살빼기. 먹어도 살이 찌지 않는 사람을 제외한 많은 사람들에게는 평생 해야 하는 일이다. 살빼기 기본은 먹은 열량보다 더 많이 열량을 소비하면 된다. 그런데 이게 말이 쉽지 특히 요즘처럼 고열량 음식이 사방에 널려 있을 때에는 쉽지 않다. 아이스크림 하나 먹고 몇시간씩 달리기를 할 수는 없잖은가. 수영은 신체를 단련하는 좋은 운동이자 살빼기 방법이 될 수 있다. 그렇지만 며칠, 몇주 사이에 바로 살이 빠지지는.. 공감수 7 댓글수 0 2016. 6. 11.
당신의 체형을 살려 줄 비키니 수영복 고르기 당신의 체형을 살려 줄 비키니 수영복 고르기 당신의 체형을 살려 줄 비키니 수영복 고르기. 비키니를 입을 철이 왔다. 옷을 입을 때는 여기저기 옷으로 가릴 수 있어서 좋지만, 몸에 쫙 달라붙는 수영복을 입으면 말 그대로 얇은 천 조각만 그 것도 일부만 몸에 붙여서 꼭 가려야 하는 곳만 가리는 형편이라 몸매를 들어내지 않을래야 않을 수가 없다. 그 중에서 가장 많이 고민하는 가슴과 다리를 보완하는 수영복 고르는 방법에 대해서 알아보자. 직접 여러가지를 입어보고 가장 나와 잘 어울리는 수영복을 고르는 거다. 프릴 장식이 있거나 홀더 넥이 있는 게 좋다. 요즘에는 안쪽에 볼륨 패드를 넣을 수 있게 나온 비키니도 많다. 수영복이나 매장에 따라 같이 팔기도 하고 별도로 구매해야 하기도 하는데, 별도로 구매해도 그.. 공감수 1 댓글수 0 2016. 6. 10.
수영 배우기 그 어려운 것을 하지 말입니다 수영 배우기 그 어려운 것을 하지 말입니다: 자유형 “자유형 수영(freestyle swimming)”은 영어로 또한 “crawl swimming”이라고도 하는데 crawl은 기다, “기어가다”는 뜻이다. 즉 땅을 기어가는 자세로 자유롭게 가장 효과적으로 하는 수영이라는 게 핵심이다. 이를 잘 생각하면 자유형 수영을 잘 익힐 수 있다. 수영 배우기 준비 수영장에 갈 때에는 챙겨 가야 할 준비물이 있다.수영복과, 수영모자와 물안경, 비누, 수건 등이다. 수영복은 남자인 경우 흔히 사각이나 5부 수영복을 많이 입는다. 삼각을 입는 사람도 있지만 예전처럼 유행은 아니다. 여자인 경우에는 비키니는 안 되고 원피스 수영복이나 5부 또는 하반신 원피스 수영복을 입는다. 남녀 모두 래쉬가드는 입을 수 있다. 워터 파.. 공감수 13 댓글수 0 2016. 6. 9.
장 내 박테리아와 건강 장 내 박테리아와 건강 우리가 먹는 음식과 약은 장내 박테리아를 변하게 해서 유익하게 할 수도 있고 유해하게 할 수도 있다는 최신 연구가 나왔다. 예를 들어 과일과 채소, 커피, 차, 포도주, 요거트, 버터밀크 등은 장내에 다양한 박테리아가 증식하는 환경을 만든다. 그리고 이러한 다양한 박테리아는 병을 낫게 하는데 도움을 줄 수 있다고 한다. 높은 비율로 다양하고 풍부한 장내 박테리아는 유익하다고 생각할 수 있다. 반면 단당류 등 단순한 탄수화물(고지방 우유(high fat whole milk)과 설탕으로 단맛을 내는 음료수 포함)을 잔뜩 포함한 음식은 장내 박테리아 수를 감소시킨다는 사실을 이 연구에서 밝혔다. 복용하는 약도 장내 박테리아에 중요한 영향을 미친다는 것을 발견하였다. 항생제와 당뇨약인 메.. 공감수 0 댓글수 0 2016. 4. 29.
복근 운동 복근운동 이제 얇은 옷을 입기 시작하는 계절이 왔는데, 이를 대비해서 운동을 하는 방법도 나쁘지 않다. 그 중에 건강하고 예쁘고 멋진 복근을 만드는 운동이다. 매일 하면 효과가 있는데, 결코 만만하지 않다. 그리고 배에 살이 많으면 달리기, 수영, 등산 등 유산소 운동을 갈이 해야한다. 복근 운동만해서는 뱃살은 빠지지 않는다. 힘들지만 이제 복근운동을 시작해서 건강한 몸을 만들어 보자. 복근운동: 점핑 잭(jumping jacks) 50 크런치(crunchs) 50 맨손 스쿼트(squats) 50 누워서 다리 들어 올리기(leg lifts) 50 점핑 잭(jumping jack) 30 누워서 자전거 크런치(bicycle crunches) 20 스쿼트(squats) 20 누워서 다리 들어 올리기(leg l.. 공감수 0 댓글수 0 2015. 5. 26.
설악산 등산 준비 1 설악산 등산 준비 1: 어떤 등산로로 갈지 알아 보는 중인데, 대청봉까지 하루만에 갔다 올 수 있는 경로로 오색약수터에서 출발해서 대청봉까지 갔다 다시 오색약수터로 오는 등산로와, 하산시 한계령으로 가는 등산로를 검토 중. 몰랐는데, 오색약수터와 한계령까지 가고 거기서 또 출발하는 버스가 있다고 한다. 2015.4.30.목. 현재 서울 동서울터미널에서 양양군 오색등산로까지 가는 버스 요금과 출발 시간. 요금: 성인: 17,500원, 중고생: 14,000원, 아동: 8,800원. 06:30, 07:30, 직행, 금강고속, 속초(인제), 소요시간: 02:20 08:30, 직행, 금강고속, 속초(한계령), 소요시간: 02:15 09:20, 10:00, 직행, 금강고속, 속초(인제), 소요시간: 02:20 11.. 공감수 0 댓글수 0 2015. 4. 30.

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