복근 운동

복근운동

이제 얇은 옷을 입기 시작하는 계절이 왔는데, 이를 대비해서 운동을 하는 방법도 나쁘지 않다. 그 중에 건강하고 예쁘고 멋진 복근을 만드는 운동이다. 매일 하면 효과가 있는데, 결코 만만하지 않다. 그리고 배에 살이 많으면 달리기, 수영, 등산 등 유산소 운동을 갈이 해야한다. 복근 운동만해서는 뱃살은 빠지지 않는다. 힘들지만 이제 복근운동을 시작해서 건강한 몸을 만들어 보자.

복근운동:

점핑 잭(jumping jacks) 50
크런치(crunchs) 50
맨손 스쿼트(squats) 50
누워서 다리 들어 올리기(leg lifts) 50
점핑 잭(jumping jack) 30
누워서 자전거 크런치(bicycle crunches) 20
스쿼트(squats) 20
누워서 다리 들어 올리기(leg lifts) 30