건강·운동/건강7 무더운 날씨에 열사병 일사병 예방 열사병/일사병은 대비해서 막을 수 있다. 무더운 날씨에 열사병/일사병을 막는 방법이다. - 헐렁하고 가볍고 시원한 옷을 입니다. 과한 옷차림이나 딱 달라 붙는 옷 등은 신체가 적절하게 열을 발산하는데 지장을 준다. 무더운 날씨에 열사병 일사병 예방- 햇볕에 타지 않도록 조심한다. 햇볕 화상을 입으면 신체는 몸을 식히는 기능을 제대로 발휘하지 못한다. 그러므로 한여름 무더운 날씨에 실외에서 햇볕에 노출을 해야 할 때에는 챙이 넓은 모자를 쓰고, 자외선 차단 렌즈를 쓴 선글라스를 쓰고, SPF가 최소 15이상인 자외선 차단제를 바른다. 자외선 차단제는 넓게 골고루 바르고 두 시간마다 다시 덧 발라야 하고, 만약에 땀을 많이 흘리거나 실외에서 수영을 한다면 더 자주 바르면 좋다. - 물을 충분히 마신다. 탈수.. 2016. 7. 26. 올바른 양치질 방법 (치아 관리법) 예로 이 즉 치아는 오복(五福) 즉 다섯 가지 복 가운데 하나라는 말이 있다. 치아는 평소에 중요함을 모르다 탈이 나면 비로소 그 소중함을 아는 경우가 많다. 치아 자체 문제뿐만 아니라 음식을 제대로 씹지 못해 소화기에도 영향을 줘서 소화기계통에 병을 얻을 수도 있다. 치아 건강은 확정적이지는 않지만 여러 연구에 따르면 유전적인 요소가 어느 정도 상당하다고 한다. 건치가 집안 내력이면 후손도 건치일 개연성이 높고, 그렇지 않다면 후손도 치아로 고생을 할 수 있다는 얘기다. 만약에 건치가 아닌 유전 요소를 갖고 있다 하여 치아를 방치하면 더 빨리 나빠질테니 그런 우는 범하지 않는 게 좋다. 그러므로 치아 유전이나 상태에 관계없이 평소에 치아 관리를 잘 해야 한다. 건강하게 살 수 있는 첫 걸음이다. 치아 .. 2016. 6. 15. 장 내 박테리아와 건강 장 내 박테리아와 건강 우리가 먹는 음식과 약은 장내 박테리아를 변하게 해서 유익하게 할 수도 있고 유해하게 할 수도 있다는 최신 연구가 나왔다. 예를 들어 과일과 채소, 커피, 차, 포도주, 요거트, 버터밀크 등은 장내에 다양한 박테리아가 증식하는 환경을 만든다. 그리고 이러한 다양한 박테리아는 병을 낫게 하는데 도움을 줄 수 있다고 한다. 높은 비율로 다양하고 풍부한 장내 박테리아는 유익하다고 생각할 수 있다. 반면 단당류 등 단순한 탄수화물(고지방 우유(high fat whole milk)과 설탕으로 단맛을 내는 음료수 포함)을 잔뜩 포함한 음식은 장내 박테리아 수를 감소시킨다는 사실을 이 연구에서 밝혔다. 복용하는 약도 장내 박테리아에 중요한 영향을 미친다는 것을 발견하였다. 항생제와 당뇨약인 메.. 2016. 4. 29. 이전 1 2 다음
