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건강·운동21

냉방병 원인과 예방과 대처 냉방병 원인과 예방과 대처여름마다 에어컨 앞에만 있다가 냉방병에 걸려 골골한적이 있다. 종종 무더위보다 냉방병에 걸릴지언정 에어컨이 낫다는 생각도 하지만 몸이 무기력하고 아프니 불편하긴 마찬가지다. 올해도 예외없이 주변에 냉방병에 걸린 사람들이 은근히 꽤 있다. 높은 온도에 습도까지 높은 무더위(고온 다습하여 몹시 찌는 듯한 더위)에는 시원하려고 에어컨 앞을 찾기 마련인데, 자주 에어컨 앞에 앉아 있으면 생각하지 못한 불청객인 “냉방병”에 걸리기도 한다. 여름 감기와 비슷하기도 하고 아닌 것 같아서 대개 약간 불편함을 감수하며 무시하기도 하는데, 여름 감기와는 다르고 원인에 따라 병원에 가야 할 수도 있으니 조심해야 한다. 우선, 나타나는 증상을 보면, 피로감, 두통, 근육통, 복통, 소화불량, 설사, .. 2017. 7. 24.
수영복 오래 입는 관리 방법 수영복을 입다보면 대개 우레탄 코팅이 헤져서 못 입게 된다. 우레탄이 신축성을 좋게 하지만 수영장 소독물인 염소나 소금 등에는 약하다. 그래서 우레탄 성분이 전혀 없이 폴리에스테르 100%인 탄탄이 수영복을 입는데, 탄탄이 수영복은 모든 사람에게 적합하지는 않을 수도 있다. (출처: 미국 티어) 수영복을 오래 입는 방법은 수영복 관리를 잘 하면 된다. 우선 수영 후에는 샤워를 하면서 수영복도 바루 행궈야 한다. 혹시 대야가 있으면 대야에 물을 받아서 5-10분 정도 담궈 놓으면 염소/소금 성분을 어느 정도 뺄 수 있다. 그리고 줄서서 탈수기에 수영복을 넣고 탈수를 시키는 경우가 많은데, 탈수기에 넣으면 우레탄 코팅 등 옷감에 손상을 주고 천을 늘어나게 한다. 가볍게 살짝 짜서 수건으로 싸서 물기를 제거하.. 2016. 12. 2.
탄탄이 수영복 잘 입는법 탄탄이 수영복을 사서 입고 수영을 한지 두 달이 넘어 석달째에 접어드는데, 입으면 입을 수록 잘 샀다는 생각을 한다. 우레탄을 섞은 천으로 만든 수영복을 입으면 잘 늘어나서 부드럽게 입을 수 있지만, 입으면 입을 수록 수영복 전체가 늘어나고, 염소 또는 소금에 의해 우레탄이 삭으면서 수영복 천이 점점 얇아지는 느낌이 들고 그러다 어느날 삭아서 우레탄 코팅이 벗겨져서 더 이상 입을 수 없는 지경에 이른다. 참고로 우레탄 코팅이 벗겨져도 입을 수는 입지만 속 살이 다 비쳐보이기때문에 입지 않는게 좋다. 탄탄이 수영복도 입으면 아주 조금씩 늘어나기때문에 입으면 입을 수록 내 몸에 맞게 조금 늘어나서 처음 샀을 때 새 수영복을 입을 때만큼 입기 불편하지는 않다. 탄탄이는 꽉 끼기때문에 살 때 칫수를 잘 맞춰서 .. 2016. 12. 1.
쉽게 콜레스테롤 낮추는 방법 쉽게 콜레스테롤 낮추는 방법은 운동 운동으로 콜레스테롤을 낮출 수 있다는 얘기는 많이 한다. 그러면 어떻게 운동으로 몸 속 나쁜 콜레스테롤을 없앨 수 있을까? 어떤 운동을 해야 더 효과적일까? 쉽게 콜레스테롤 낮추는 방법은 운동 아직까지 운동이 어떻게 콜레스테롤을 낮추는지 그 기저는 정확히 밝히지 못했지만, 조금씩 서서히 어떻게 운동이 콜레스테롤을 낮추는지 알아가고 있다. 첫째 운동을 하면 체중을 유지하거나 줄일 수 있는데 이는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 된다. 과체중일 경우 나쁜 콜레스테롤이라고도 부르는 LDL(low-density lipoprotein)이 증가하는 경향이 있다. LDL은 심장병을 유발한다고 한다. 운동을 하면 혈액에서 LDL을 간으로 옮기는 엔자임을 활성화하고, 콜레스테롤을 담.. 2016. 9. 28.

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