건강·운동20 무더운 날씨에 열사병 일사병 예방 열사병/일사병은 대비해서 막을 수 있다. 무더운 날씨에 열사병/일사병을 막는 방법이다. - 헐렁하고 가볍고 시원한 옷을 입니다. 과한 옷차림이나 딱 달라 붙는 옷 등은 신체가 적절하게 열을 발산하는데 지장을 준다. 무더운 날씨에 열사병 일사병 예방- 햇볕에 타지 않도록 조심한다. 햇볕 화상을 입으면 신체는 몸을 식히는 기능을 제대로 발휘하지 못한다. 그러므로 한여름 무더운 날씨에 실외에서 햇볕에 노출을 해야 할 때에는 챙이 넓은 모자를 쓰고, 자외선 차단 렌즈를 쓴 선글라스를 쓰고, SPF가 최소 15이상인 자외선 차단제를 바른다. 자외선 차단제는 넓게 골고루 바르고 두 시간마다 다시 덧 발라야 하고, 만약에 땀을 많이 흘리거나 실외에서 수영을 한다면 더 자주 바르면 좋다. - 물을 충분히 마신다. 탈수.. 2016. 7. 26. 수영 배울 때 스킨쉽 대처법 수영을 배울 때 자세를 알려 주거나 교정을 하기 위해 강습생과 강사사이에 있을 수 있는 신체 접촉에 대한 지극히 개인적인 생각이다. 사진 출처: positivesport.co.uk 처음 수영 배울 때나 익숙해 져서 자세 교정을 받을 때나, 잘 아는 사람이나 전문가가 옆에서 직접 잘못된 자세를 바로 잡아 주면 좋다. 대개 단체 강습에서는 오십분 이하인 짧은 시간동안 진행 하면서 간단히 준비운동하고, 설명하고 시범 보이고 줄서서 해 보다보면 강사 한 명이 강습생 여러명을 일일이 직접 잡아 주기 어렵다. 점점 더 상급반으로 올라가면, 길지 않은 시간에 조금이라도 더 수영을 하고 싶어진다. 강습마다 차이가 있지만, 이러한 이유로 강습생을 등록하는대로 다 받지 않고 인원 제한을 둔다. 가급적이면 강습생 수가 많지.. 2016. 6. 25. 맥도날드 햄버거 칼로리 미국 햄버거, 특히 쉽게 사 먹을 수 있는(요즘에는 배달도 하죠) 프렌차이즈 햄버거 대명사인 맥도날드 햄버거 칼로리에 대해서 알아 보겠습니다. 맥도날드 햄버거는 한 때 영양 불균형한 고열량 음식으로 유명해서, 미국에서는 맥도날드 햄버거만 몇주동안 계속 먹었을 때 신체 건강이 어떻게 바뀌는가에 대해서 다큐멘타리를 제작하기도 하였을 정도였죠. 떡볶이나 순대가 불량식품이듯 아닌듯하면서도 많은 사람이 애호하는 간식이면서 또한 한끼 간단히 먹을 수 있는 음식인 것처럼 맥도날드 햄버거도 그런 위치인 것 같습니다. 그렇지만 많은 사람들이 한 끼 식사 대용으로 맥도날드 햄버거를 찾기도 하니 균형적인 영양과 칼로리에 대해서 신경을 써야 합니다. 햄버거에 채 썰은 양상치를 넣었다고 채소 섭취를 어느 정도 했다고는 할 수 .. 2016. 6. 16. 올바른 양치질 방법 (치아 관리법) 예로 이 즉 치아는 오복(五福) 즉 다섯 가지 복 가운데 하나라는 말이 있다. 치아는 평소에 중요함을 모르다 탈이 나면 비로소 그 소중함을 아는 경우가 많다. 치아 자체 문제뿐만 아니라 음식을 제대로 씹지 못해 소화기에도 영향을 줘서 소화기계통에 병을 얻을 수도 있다. 치아 건강은 확정적이지는 않지만 여러 연구에 따르면 유전적인 요소가 어느 정도 상당하다고 한다. 건치가 집안 내력이면 후손도 건치일 개연성이 높고, 그렇지 않다면 후손도 치아로 고생을 할 수 있다는 얘기다. 만약에 건치가 아닌 유전 요소를 갖고 있다 하여 치아를 방치하면 더 빨리 나빠질테니 그런 우는 범하지 않는 게 좋다. 그러므로 치아 유전이나 상태에 관계없이 평소에 치아 관리를 잘 해야 한다. 건강하게 살 수 있는 첫 걸음이다. 치아 .. 2016. 6. 15. 이전 1 2 3 4 5 다음
